Когда же всё таки кушать до и после тренировки. Ни в коем случае не идите на тренировку голодным, иначе это может привести к плохому самочувствие и даже потере сознания. Покушайте примерно за два часа до начала тренировки, за меньшее количество времени тоже не желательно, так как пища может не успеть перевариться и это тоже может плохо повлиять на ваш организм. Так же в первую очередь организм берёт энергию из пищи, а потом уже из жировых запасов...