Сон — это не просто отдых, это фундаментальное условие для здоровья и полноценной жизни. От того, сколько и как мы спим, зависит наше физическое и психическое состояние, продуктивность, иммунитет и даже настроение. Однако потребность во сне меняется на протяжении всей жизни: то, что идеально для младенца, совершенно не подходит взрослому человеку. Давайте разберемся, сколько сна требуется людям в разном возрасте и почему. Сон — это время, когда наш организм восстанавливается. Во время сна: • Мозг обрабатывает информацию, полученную за день, укрепляет память и "чистит" себя от токсинов...

О том, как важно высыпаться, знают все. Но для здорового сна имеет значение время, когда ты ложишься спать и продолжительность ночного отдыха. Рассказываем, какие лучшие часы для сна и во сколько лучше ложиться спать, чтобы проснуться отдохнувшей. Здоровый сон важен для того, чтобы хорошо себя чувствовать и быть бодрым в течение дня. Когда организм засыпает, запускаются биохимические процессы, которые влияют на психологическое и физическое здоровье, когнитивные функции, настроение. Если человек не высыпается, это становится причиной многих заболеваний...