Профессиональные атлеты и продвинутые спортсмены-любители не удивляются дискомфорту в мышцах после тренировок. Для них это часть тренировочного процесса и один из индикаторов успешного выполнения программы. Но что делать новичку, который только начал свои занятия в тренажерном зале, беговом клубе или проехал первые километры на велосипеде? Как отличить «хорошую» боль от «плохой»? Почему болят мышцы после тренировки Чтобы мышечная сила (и объем – в случае бодибилдинга) увеличилась, мышца должна испытать существенный стресс на фоне той нагрузки, к которой она привыкла...

Всем привет! Меня зовут Анастасия Орлова, я выступающий спортсмен в номинации фитнес-бикини. Когда я вижу, что человек, выполняя упражнение “ягодичный мост” или “мертвую тягу” специально прожимает ягодицы, чтобы почувствовать то самое приятное жжение в мышцах, у меня возникает вопрос, зачем ходить на тренировки, если можно просто сидеть на стуле в офисе или каждый раз при ходьбе сжимать свои ягодицы? Чувство жжения при этом будет такое же. То есть посжимали ягодицы или бицепс, каждый раз потягиваясь за кружкой чего-нибудь, а на следующий день ты обладатель рельефного тела...