Худеющим важно пить достаточно воды, но сколько именно? Диетолог Елена Козловская объяснила, как рассчитать свою норму жидкости для похудения. В первую очередь важно понимать, что не обязательно выпивать стандартные 2 л воды в день. Эта «мифическая» норма актуальна для мужчины средней комплекции. Рассчитывать индивидуальную норму жидкости нужно по формуле 25–30 мл воды на каждый килограмм текущего веса. Тем, кто стремится к снижению веса, можно выпивать больше: от 40 мл на кг желаемого веса, уточнила диетолог в беседе с «Газетой...

Рекомендации по потреблению воды варьируются в зависимости от различных факторов, включая возраст, пол, уровень физической активности и климатические условия. Общие рекомендации следующие: Эти цифры включают воду, потребляемую через пищу (которая составляет около 20% от общего потребления воды). Потребление воды — это ключевой аспект здорового образа жизни...