Определять, сколько воды нужно выпивать в сутки, необходимо с учетом пола, возраста, веса, физических нагрузок, окружающей среды, питания и тд. В мировой практике рекомендованная норма воды для взрослых мужчин нормального телосложения составляет от 2,5 до 3,7 литра в день, для женщин — от 2 до 2,7 литра. Приведенные цифры — лишь рекомендованные. Они могут корректироваться в зависимости от: 🟢личных потребностей; 🟢температурного режима; 🟢физических нагрузок; питания; 🟢состояния здоровья. Для...

Питьевой режим является важным аспектом здорового образа жизни. Однако универсальных рекомендаций по количеству воды нет, так как необходимое количество зависит от пола, возраста, физической активности, температуры окружающей среды и рациона питания. Как и сколько пить воды в день рассказывает Трейман Елена Владимировна, врач-гастроэнтеролог Олимп Клиник Марс В рамках средиземноморского типа питания рекомендуется употреблять 5-8 стаканов воды в день, что составляет примерно 30 мл на килограмм массы тела или 1 мл на 1 ккал пищи, в среднем около 2000 мл в день...