Универсальной нормы потребления воды для похудения не существует. Потребность в жидкости индивидуальна и зависит от множества факторов: веса, возраста, уровня физической активности, климата, особенностей питания, состояния здоровья и других условий.  Часто используют правило 30 мл воды на 1 кг массы тела в сутки. Например, для человека весом 70 кг ориентировочная норма составит 2,1 литра в день. В это число входит вода, получаемая не только из питьевой воды, но и из продуктов питания: овощей, фруктов, супов и т...

Выясняем с диетологом и фитнес-тренером, почему важно следить за водным балансом в организме. Всем известно, что вода – важный регулятор в организме человека. Это ключевой компонент в процессе обмена веществ, который помогает выводу ненужных продуктов из кишечника. Поэтому так важно следить за питьевым режимом, чего многие не делают или забывают. Тем временем без налаженного водного баланса невозможно добиться высоких показателей в спорте и уж тем более выстроить грамотную схему похудения. Диета – стресс для организма, и вопросу потребления жидкости стоит уделять большое значение...