Вода — это основа жизни, и ее значение для организма невозможно переоценить. Важность воды особенно проявляется в процессе похудения. Множество людей сосредотачиваются на диетах и физических упражнениях, но часто забывают о том, какую роль играет гидратация в поддержании здоровья и снижении веса. В этой статье мы рассмотрим, как вода способствует эффективному похудению, сколько и когда ее нужно пить, чтобы достичь лучших результатов. Вода составляет около 60% массы тела взрослого человека и участвует практически во всех биохимических процессах...

Как известно, для похудения важно не только придерживаться диеты, но и следить за балансом жидкости в организме. Диетолог Елена Козловская рассказала, сколько воды необходимо употреблять в день, а от каких напитков лучше отказаться. Распространенное мнение о том, что нужно выпивать 2 литра воды в день, не совсем точно. Эта норма рассчитана на мужчин среднего веса и может не подойти всем. Более точный расчет индивидуальной нормы — 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Но это в обычном режиме. При похудении же потребность в жидкости немного увеличивается...