Диетолог Екатерина Ширшова пояснила, что витамин D выполняет в организме гормоноподобные функции: помогает усваивать кальций и фосфор, поддерживает плотность костной ткани, влияет на иммунитет и общее самочувствие. Основной источник — ультрафиолет. В России с октября по март инсоляция низкая, а летом многие реже бывают на солнце и используют кремы с SPF, поэтому дополнительный прием в холодный сезон нужен большинству людей. Дефицит определяют по анализу крови на 25(OH)D. Значение ниже 30 нг/мл свидетельствует о дефиците...

Витамин D — один из ключевых микронутриентов, от которого зависит здоровье костей, мышц, иммунной системы и даже настроение. Недостаток этого витамина может приводить к серьёзным последствиям для организма, а грамотный приём помогает предотвратить болезни и поддерживать общее самочувствие. Многие интересуются, какой витамин Д подходит для ежедневного приёма. Наиболее эффективной формой считается витамин D3 (холекальциферол), который естественным образом синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей...