Читайте нас также на Just Talks Подписывайтесь на наш Telegram-канал Витамин А, также известный как ретинол - важное питательное вещество для нашего организма. Хотя он больше известен среди любительниц ухода за кожей благодаря своему содержанию в антивозрастных кремах для лица, витамин А еще и чрезвычайно важная часть нашего ежедневного рациона: он необходим для поддержания иммунной системы, крепких костей и хорошего зрения. На самом деле витамин А настолько важен для нашего здоровья и самочувствия,...

Если верить этикеткам добавок, суточная норма витамина C — где-то от 500 до 1000 мг. Если верить официальным рекомендациям по питанию — в разы меньше. Оба источника правы, просто говорят о разных вещах: о минимуме, который нужен, чтобы не было дефицита, и о дозах, которые используют для других целей. Согласно рекомендациям Института медицины США (используются как база большинством международных справочников по питанию), рекомендуемая суточная норма (RDA) витамина C для взрослых установлена на уровне 75 мг в сутки для женщин и 90 мг в сутки для мужчин...