Какова суточная норма витамина А (ретинола) для женщин, мужчин, детей, беременных, кормящих? Одинакова ли она? Когда возрастает потребность в витамине А? На все эти вопросы Вы найдете ответы в данной статье. Таблица. Суточная норма витамина А Приведу небольшую справку: Международная единица (МЕ или ЕД) — это единица измерения дозы вещества, основанная на его биологической активности. Применяется для витаминов, гормонов, вакцин, некоторых лекарств, компонентов крови и других биологически активных веществ...

У витамина А много плюсов, которые не ограничиваются улучшением зрения! Что это такое и где он содержится Есть два вида этого витамина — животный и растительный. Первый можно получить из рыбы, печени, сливочного масла: благодаря такому рациону вы повысите в своем организме уровень ретинола. Растительный витамин А вы можете получить из темно-зеленых и желто-оранжевых овощей. Самый лучший в этом отношении и популярный продукт — печень трески. Еще полезно есть жирные молочные продукты и овощи: морковь, тыкву и шпинат...