Вы когда-нибудь задумывались, сколько весит гриф штанги: для жима лежа, для приседа и т.д. с которыми вы тренируетесь? Для вашего удобства держите список самых различных грифов для штанг! Использование штанги в качестве тренировочного снаряда не подлежит обсуждению, если вы хотите максимально увеличить свою силу и развитие мышц… тупо спросите об этом любого пауэрлифтера, тяжелоатлета или даже бодибилдера. Но, как видите, существует много разных грифов и типов штанг, которые используются для определенных целей (сейчас мы углубимся в них)...

✅При работе с прямым грифом кисть находится в положении супинации и обращена строго вверх, за счет чего основная нагрузка приходится на бицепс, который сокращается по максимуму. Но поскольку руки находятся в неестественном для себя положении, увеличивается нагрузка на запястья и риск травмы. ✅В процессе работы с EZ-грифом механика движений меняется, кисть находится в позиции полусупинации, что в выраженной степени активирует брахиалис. В результате нагрузка на бицепс становится чуть меньше, снижая степень его сокращения...