Сушка — это целенаправленный процесс снижения жировой массы при сохранении мышечной структуры, который включает специальное питание и тренировочный режим. Основная цель — создание рельефного, подтянутого тела с минимальным количеством подкожного жира. Питание как фундамент успеха Правильное питание — 80% успеха в сушке. Ключевые принципы включают: — Создание умеренного калорийного дефицита — Высокое потребление белка (1.8-2.2 г на кг веса) — Снижение потребления углеводов — Контроль жиров — Дробное питание 5-6 раз в день Рацион на сушке: 1...

Сушка – это похудение за счет уменьшения подкожно-жировой прослойки, замещения ее мышцами. Не стоит путать ее с обезвоживанием, когда из организма уходит вода и создается иллюзия быстрой потери веса. Некоторые жесткие диеты обеспечивают стремительную потерю килограммов за счет воды и мышечной ткани, а это опасно для здоровья. К тому же масса тела быстро возвращается, стоит только перестать истощать организм. Сушка же действует наоборот: вы теряете именно жировую ткань, а вместо нее наращиваете мышечный рельеф...