Вы приходите в зал, уверенно подходите к снаряду, с которым работали всю прошлую неделю. Беретесь за гриф, начинаете движение — и внутри все кричит: «Это невозможно! Кто подменил диски?!» Вес кажется килограммов на пятнадцать тяжелее, хотя визуально снаряд не изменился. Самое безумное: через два дня вы снова работаете с этим же весом, и он летит как фанера над Парижем. Что это было? Мышцы ведь не могли атрофироваться за 48 часов, а потом внезапно вырасти обратно. Разгадка лежит не в мышцах. Она спрятана в том, насколько хорошо сегодня работает ваша центральная нервная система...

Основное, что нужно запомнить: не существует каких-либо таблиц, которые подходили бы каждому человеку. Главное правило, которое чаще всего применяют спортсмены, это ориентир на точку отказа. Проще говоря, максимальный все это тот, который слишком тяжелый для вас, но еще есть возможность выполнить упражнение несколько раз. Как правильно рассчитать свой рабочий вес? Начинающему в зале сложно сориентироваться и отыскать эту точку. Поэтому необходимо подбирать рабочий вес, учитывая все особенности тренировки...