Основное, что нужно запомнить: не существует каких-либо таблиц, которые подходили бы каждому человеку. Главное правило, которое чаще всего применяют спортсмены, это ориентир на точку отказа. Проще говоря, максимальный все это тот, который слишком тяжелый для вас, но еще есть возможность выполнить упражнение несколько раз. Как правильно рассчитать свой рабочий вес? Начинающему в зале сложно сориентироваться и отыскать эту точку. Поэтому необходимо подбирать рабочий вес, учитывая все особенности тренировки...

«Вам не нужен элитный фитнес-клуб с зеркальными стенами и кондиционером. Вам нужно железо, гравитация и дисциплина. Всё остальное — лишь отвлекающие факторы». Приветствую вас, друзья! На связи ваш покорный слуга, и сегодня мы поговорим о теме, которая волнует тысячи людей. Вы хотите тренироваться, хотите видеть прогресс, но... до зала далеко, абонемент стоит как крыло самолета, а график не позволяет выделять на дорогу по два часа в день. Знакомая ситуация? Не спешите расстраиваться и откладывать фитнес в "долгий ящик"...