Крупный апельсин — идеальный перекус для похудения: низкие калории, витамин C и сытость надолго! Один большой плод (300–350 г с кожурой) даёт всего 90–115 ккал чистой энергии от мякоти. Это натуральный антиоксидант без сахара и жира. Почему апельсины в топе для фигуры? Разбираем состав, сорта и лайфхаки — всё для вашего рациона! Пример: Средний большой апельсин (230 г мякоти) = ~100 ккал. Ешьте...

Полдень, офис, живот заурчал. На столе яблоко и апельсин, время выбрать одно. Яблоко хрустящее, съедается быстро, но через час голод возвращается. Апельсин сладкий, руки в соке, но сытость держится дольше. Что взять, если следующий приём пищи через три часа? Яблоко среднего размера весит 180–200 граммов, содержит 95 килокалорий, 25 граммов углеводов, 4 грамма клетчатки. Углеводы в яблоке — фруктоза и глюкоза в соотношении 2:1, плюс пектин. Пектин — растворимая клетчатка, которая замедляет всасывание сахара в кровь...