Подбор веса отягощения для эффективных тренировок – одна из проблем, с которой сталкиваются новички. Правильность выбора может повлиять не только на прогресс прокачки мышц, но и на травмы, риск которых увеличивается при неправильном определении массы нагрузки. Поговорим про рекомендуемый вес для новичка при жиме ногами. Начало начал Всем, кто впервые попадает в зал, важно помнить, что на начальном этапе необходимо выработать правильную технику выполнения упражнения. Неотработанная техническая часть здорово тормозит продвижение к успеху в тренировках...

Вопрос: Лет 8 тому назад начал с Вами общаться и качаться. Считаю, что вам обязан сформировавшейся атлетичной фигурой. Мне 30 лет. Соответственно начал серьезно железячить с 22. Все бы хорошо и при росте 185 см имел пару лет назад 86 кг. Если бы эти последние 2 года продолжал приседать, то за 90 кг зашел бы точно. Причина того, что бросил присед была консультация с ортопедом и отговаривание от компрессионной нагрузки ну и собственно хондроза дисков (так называемого сплющивания дисков с возрастом--это у всех есть, уж поверьте йогу:)))...