Не считая грифов для штанги и гантельных, гриф для трицепса и изогнутый гриф самые популярные среди любителей силовых тренировок. Но в чем их разница, помимо формы? Трицепс-гриф представляет собой комбинацию грифов для гантели и штанги. Это прямоугольник с параллельными захватами на перекладине в его середине. Эти вертикальные рукоятки являются его особенностью. Трицепс-грифы более короткие по длине, по сравнению с традиционными грифами. В среднем, вес грифа для трицепса составляет от 9 до 18 кг, а длина - от 60 до 85 см...

✅При работе с прямым грифом кисть находится в положении супинации и обращена строго вверх, за счет чего основная нагрузка приходится на бицепс, который сокращается по максимуму. Но поскольку руки находятся в неестественном для себя положении, увеличивается нагрузка на запястья и риск травмы. ✅В процессе работы с EZ-грифом механика движений меняется, кисть находится в позиции полусупинации, что в выраженной степени активирует брахиалис. В результате нагрузка на бицепс становится чуть меньше, снижая степень его сокращения...