Ароматный кофе — любимый напиток миллионов, но чтобы он приносил пользу, а не вред, важно знать правила его употребления. Разберём ключевые вопросы: дневную норму, способы приготовления, состав и оптимальное время приёма. Безопасная суточная доза кофеина для здорового взрослого человека — 150–400 мг. Это эквивалентно 2–4 чашкам кофе в зависимости от способа приготовления: Важные нюансы: Превышение допустимой дозы может вызвать: При регулярном злоупотреблении снижается чувствительность к кофеину, а эффект бодрости становится менее выраженным...