Обсудим правильную калорийность питания. Итак, еда несет в себе и дает человеку энергию. Она нам очень нужна, поскольку мы ее непрерывно расходуем. Например, тело расходует энергию на то, чтобы поддерживать нормальную температуру, обеспечивать достаточный уровень двигательной активности. Также энергозатратны сердечные сокращения, ферментативные процессы, процесс дыхания. На все процессы требуется энергия. Поэтому мы вынуждены поглощать энергию из еды. Чаще всего человек употребляет минимум 1800, максимум 2800 килокалорий в сутки. У каждого потребность в калориях разная. К примеру, мужскому полу требуется чуть больше ккал, чем женскому...

Как рассчитать суточный калораж? Какая дневная норма считается оптимальной? Разберём в этой статье. Для начала отметим, что суточный калораж — не какая-то конкретная цифра. Эта цифра складывается из множества факторов: ✔️Физическая активность. Если вы сегодня много ходили, тренировались, то и калорий надо потребить больше. А если весь день провалялись на диване, то калории надо урезать. ✔️Количество ваших мышц. Допустим, если у вас их много, то они забирают на себя калории. ✔️Активность ваших тренировок...