Вы всё делаете неправильно: советы сомнолога, как выспаться и не умереть во сне В среднем человек спит треть своей жизни. И если вы правильно спите, то будете хорошо себя чувствовать и в остальные две трети. Как это сделать, рассказала в интервью нашим коллегам из NGS24.RU кандидат медицинских наук, врач высшей категории, невролог и сомнолог Ирина Рагинене. Она подробно остановилась на мифах о сне, причинах появления бессонницы, пользе мелатонина и валерьянки, а еще дала несколько советов по обустройству спального места...
В середине 2018 года один из журналов американского медиахолдинга «The Economist» провел исследование, касающееся человеческого сна. Журналисты выяснили, что средняя продолжительность сна современного человека составляет чуть более 7 часов. В различных странах этот показатель изменялся то в большую, то в меньшую сторону. Например, жители Новой Зеландии отдыхают дольше всех - 7 часов 40 минут. А вот в Японии, Южной Корее и Саудовской Аравии, как оказалось, редко спят больше 6 часов. Россияне проявили себя как нация, тяготеющая к недосыпу: наш показатель составил всего 7 часов и 7 минут...