Вы всё делаете неправильно: советы сомнолога, как выспаться и не умереть во сне В среднем человек спит треть своей жизни. И если вы правильно спите, то будете хорошо себя чувствовать и в остальные две трети. Как это сделать, рассказала в интервью нашим коллегам из NGS24.RU кандидат медицинских наук, врач высшей категории, невролог и сомнолог Ирина Рагинене. Она подробно остановилась на мифах о сне, причинах появления бессонницы, пользе мелатонина и валерьянки, а еще дала несколько советов по обустройству спального места...

Ну кто же не любит поспать? Покажите мне такого человека. Да и вообще, здоровый сон — это прекрасно. Он помогает нам восстановиться, набраться сил для новых достижений. В среднем нормальный сон взрослого человека должен быть от 7 до 9 часов. К сожалению, не все могут похвастаться такими показателями, ведь кому-то банально не хватает на это времени. Если вы не высыпаетесь, срочно принимайте меры к исправлению ситуации. А пока давайте посчитаем, сколько проспит человек за сто лет жизни. Расчёты На протяжении жизни у человека меняется потребность во сне...