Жиры, белки, углеводы – сколько нужно есть в день? Гастроэнтеролог Сергей Вялов
Норма белка в день: сколько и что надо съедать, чтобы придерживаться баланса
Белок — синоним красоты и здоровья, ведь его считают стройматериалом для мышц и костей, регулятором процесса старения, а также стабильности нервной системы. Адепты ЗОЖ употребляют белок не только с едой, но и в качестве добавок (протеиновые коктейли, батончики). Правильно ли это и сколько белка в день необходимо человеку, читайте ниже. Мода на протеин наблюдается не один год, спрос на белковую еду и добавки с протеином только увеличивается. Но сколько белка в день человеку необходимо на самом деле,...
Какой белок сохранит мышцы и кости: где найти качественный, и сколько жира должно быть в хорошем мясе
Вы спрашивали, сколько хорошего белка нужно. Начнем с того, что считать хорошим белком. В первую очередь, такой белок нежирный. Любой продукт животного происхождения считается постным, если содержит менее 10 грамм общего жира, не более 4,5 г насыщенных жиров и менее 95 миллиграмм холестерина. Это из расчета на 100 г или усредненную порцию. Что подходит под эти категории? Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона. Участковый...