Современная норма белка - 1,6 г на кг веса. Для человека 70-ти кг - 112 г в день Это 560 г белковой еды в день: мясо/рыба/курица/яйца/творог С учетом белковых копеечек из крупы, бобовых, молока, орехов получается, что нам нужно съедать по кусочку мяса 160-180 г 3 раза в день. Это много. А если в человеке 90 кг или больше? С наскока большинство из нас столько не съест. Норма - наша цель, ориентир. Держа её в голове мы постепенно научимся и привыкнем набирать её. Если у вас лишний вес - расчет ведём от своего идеального веса...