Чтобы ответить на вопрос, нужно понять, а какая у вас цель? Расскажу на своем эксперименте в этом году. Весной с приходом тепла я решила сбросить 1-2 кг, чтобы привести себя в «летнюю» форму и чувствовать себя комфортно в любой одежде. Да, за питанием я слежу, но при этом не люблю строгих ограничений в еде. Во всем должен быть баланс. Поэтому я решила добавить ходьбу в своей ежедневный распорядок дня. Я начала ходить по 10-15 километров в день, мне было интересно, как изменится мое самочувствие...

Сколько минут и километров в день нужно ходить пешком? Как правильно подобрать нагрузку при ходьбе? Какие основные правила ходьбы? На эти важные вопросы мы постараемся ответить в нашей статье.  Здоровому человеку, стремящемуся к поддержанию формы и укреплению здоровья, рекомендуется ходить пешком через день, а не ежедневно, но делать это в интенсивном и быстром темпе, проходя достаточно большое расстояние.     В этом случае ходьба пешком приравнивается к тренировке и требует перерыва на восстановление организма...