«Ешьте 5–6 раз в день маленькими порциями, чтобы разогнать метаболизм!» — этот совет вы слышали сто раз. А ваша бабушка говорит, что есть надо строго три раза и никаких перекусов. А подруга на интервальном голодании вообще ест дважды в день и отлично себя чувствует. Кто прав? Сейчас разберёмся, сколько раз в день действительно нужно есть — и почему ответ удивит большинство. Начнём с того, что разрушим самое популярное заблуждение. Долгие годы считалось: если есть часто и понемногу, обмен веществ «разгоняется», и вы худеете...

Существует миф, что нужно питаться часто и маленькими порциями. Потому что это: «ускоряет метаболизм», «помогает справиться с чувством голода, а значит можно похудеть», «частые перекусы защищают от язвы». А теперь давайте разберемся по пунктам. Ускоряет ли дробное питание метаболизм? Судя по исследованиям, эффект от трехразового приема пищи, такой же как от дробного. Частота приемов пищи, также мало влияет на вес. Однако, если порассуждать, то люди, которые едят чаще и маленькими порциями, питаются, скорее всего, более разнообразно...