Плавание – прямой путь к похудению. Это один из самых энергозатратных видов спорта. В зависимости от выбранного стиля и режима тренировки за час в бассейне можно израсходовать 400–800 калорий. Сопротивление воды больше сопротивления воздуха в 12–14 раз, и, чтобы преодолеть его, мышцы работают более интенсивно. ИНТЕРЕСНО, ЧТО ПРИ ЭТОМ ДВИЖЕНИЯ В ВОДЕ КАЖУТСЯ БОЛЕЕ ЛЕГКИМИ, ЧЕМ НА СУШЕ, ВЫ НЕ ЧУВСТВУЕТЕ ОСОБОГО НАПРЯЖЕНИЯ. К тому же вода в бассейне относительно холодная – организму приходится тратить энергию еще и на обогрев...

Плавание – отличная кардио тренировка для всего тела. Оно задействует все мышцы и сжигает очень много калорий. Так что, плавание для похудения определенно стоит внимания каждого, кто хочет обрести фигуру мечты. Сколько надо плавать, чтобы похудеть? Один час плавания со средней скоростью сжигает до 650 калорий. По мере того, как вы становитесь крепче, и можете плавать быстрее, количество затраченной энергии может увеличиваться до 750! Конечно, для таких темпов нужно много и упорно тренироваться. Но не стоит отчаиваться, любая активность лучше, чем просто сидение на диване...