Всего горсть грецких орехов в день может укрепить сердце и мозг, а также наладить сон и даже повысить фертильность. Московское управление Роспотребнадзора рассказало о семи научно обоснованных причинах добавить этот продукт в свой ежедневный рацион. Первое: грецкий орех является одним из лидеров по содержанию полиненасыщенных жирных кислот и абсолютным рекордсменом по уровню альфа-липоевой кислоты (омега-3 в растительной форме). Чтобы позаботиться о здоровье сердца и сосудов и закрыть суточную норму омега-3, достаточно добавить к перекусу 5–7 половинок грецкого ореха...