2 л? 2,5 л? 30 мл / кг ?  Однозначной нормы на самом деле нет.  Все сводится к индивидуальным потребностям отдельного человека, которые зависят от:  •размера тела (вес/рост)  •образа жизни (активный и не очень)  •климата (жарко / холодно)  Но существуют общие рекомендации по потреблению жидкости в целом.  По данным EFSA взрослым рекомендуется употреблять следующее количество жидкости:  •для лиц мужского пола старше 14 лет - это 2,5 л  •для женского старше 14 лет- это 2 л.  Важно обратить внимание на слово «жидкость»...

Да, именно в килограммах будет измерен мой рацион, я не сделала опечатку. В конце сосчитаем, сколько моя суточная калорийность рациона получилась в килограммах. Итак, мой калораж, исходя из моего основного обмена, равен: 1500 ккал Но знать и соблюдать одну калорийность мало. Ведь калорийность мы можем набрать одними углеводами, то есть плюшками очень легко или еще какими-нибудь вредностями. Например бутылка сухого шампанского (650 ккал), плитка молочного шоколада (550 ккал), сухарики 80 г (300 ккал) = 1500 ккал...