1 грамм жира это 9 Ккал. Выходит, чтобы худеть со скоростью 100 грамм в день, нужен отрицательный баланс в 900 Ккал. Соответсвенно, чтобы прибавить в весе на 100 грамм за день - нужно те же 900 килокалорий, но в избытке.  Ни в чем себе не отказывая... скажу, что абсолютный мой предел это 5000 Ккал в день. При суточном моем расходе ~2500 Ккал. Выходит в день избыток 2500 Ккал, что приравнивается к 277 гр жира в сутки (2500/9)...

Сейчас в продаже имеется масса всевозможных приспособлений для измерения веса и объема продуктов. Бывает так, что под рукой не оказывается нужного гаджета и нет возможности (или лень) искать информацию на просторах интернета, вот тогда поможет этот список. Меры для жидкостей: вода, молоко, кефир, сметана и др. Перевод миллилитров в стаканы, за основу возьмем стакан 250 мл. Миллилитры - Стаканы 250 мл - 1 стакан 180 мл - 3/4 стакана 150 мл - 2/3 стакана 120 мл - 1/2 стакана 75 мл - 1/3 стакана 60 мл - 1/4 стакана 30 мл - 1/8 стакана 15 мл - 1 ст...