Углеводов не надо бояться, жиров — тем более. Всё решают их качество, количество и время — а также разумные порции. Разбираем, какие из них помогают худеть, а какие тормозят результат. Вы уже знаете про белок, клетчатку и порядок еды. Теперь разберёмся с двумя самыми спорными темами: углеводы и жиры. Одни исключают их полностью. Другие боятся как огня. Правда, как всегда, посередине. 💬 А что вы чаще ограничиваете при похудении — углеводы или жиры? Напишите в комментариях! Быстрые (простые): сахар, сладости, белый хлеб, сладкие напитки, выпечка...