Врачи рекомендуют, чтобы 45-65% калорий в рационе поступало из углеводов; 10-35% — из белков и 20-35% — их жиров. Это значит, что при диете в 2000 калорий нужно съедать 225-325 граммов углеводов. Однако это общие рекомендации. Важно учитывать состояние здоровья, образ жизни и цели. Спортсменам нужно больше углеводов, а людям с диабетом – меньше, — об этом говорит исследование «Углеводы и упражнения на выносливость: обзор подхода «еда прежде всего» 2023 года от журнала Nutrients. Низкоуглеводные диеты помогают похудеть...

Большинство людей, которые борются с лишним весом убеждены, что углеводы им нужно полностью исключить. Так ли это? Можно ли есть углеводы и худеть? Можно! Главное знать и соблюдать некоторые правила. Необходимость углеводов Углеводы – главный враг похудения. Такой стереотип давно закрепился в головах у людей. Но не стоит быть столь категоричными. Углеводы, как и любые другие элементы, несут в себе определенную пользу, а значит полностью от них избавляться в угоду похудению не стоит. К тому же углеводы – это главный источник нашей энергии и активности...