Многие из нас стремятся к здоровому образу жизни, и частью этого являются регулярные тренировки. Но сколько тренировок в неделю нужно, чтобы действительно видеть результат, особенно когда речь идет о наращивании мышечной массы? Этот вопрос волнует не только новичков в тренажерном зале, но и опытных атлетов. Мнения здесь расходятся. Кто-то уверен, что чем больше, тем лучше, в то время как другие призывают с годами к меньшей нагрузке. Но что на самом деле говорит наука? Удивительно, но исследования в этой области дают довольно конкретные ответы, которые могут удивить многих из вас...

Каждая периодичность нагрузок имеет свои преимущества, поэтому я опишу плюсы и минусы каждого из режимов тренировки, и вы сможете выбрать какой вариант будет оптимален именно для вас. Тренировки один раз в неделю Новичок может выполнить один раз в неделю комплекс упражнений для всего тела. Если он сделает это с небольшими нагрузками то, по сути, просто проведет ни к чему не обязывающую разминку оздоровительного характера. Мышцы от таких тренировок расти не будут, но определенный вклад в сохранение мышечной массы все-таки это сделает...