​Давайте сразу договоримся, что сейчас пойдет речь только о тренировках с отягощениями☝🏻 Обычные пробежки, утренние зарядки и прочие виды тренировок тут не обсуждаем. ⠀ Исследований на эту тему было масса! И если собрать все во едино и отбросить не нужную лабуду, то получится следующее: ⠀ ✔ Одну мышечную группу эффективней прорабатывать два раза в неделю. Но не больше! Так что любители круговых тренировок опять в пролете😈 Мышцам необходимо от 48 до 72 часов на восстановление, так что более частые тренировки приведут к перетренированности...

Все зависит от потребностей и целей пловца. Еще две тренировки подходят для спортсменов, которые хотят просто поддерживать свой уровень плавания на этом же уровне- ни больше, ни меньше. • Профессиональный пловцы могут проводить 2-3 часа 2 раза в день 6-7 дней в неделю! Получается 24-40 тренировочных часа. В неделю!Каждую неделю! И в праздники, и в каникулы. Встает вопрос: для чего и зачем? Ответ - чтобы стать лучшим, попасть на пьедестал...