Сколько тренировок должно быть в неделю?
Давайте сразу договоримся, что сейчас пойдет речь только о тренировках с отягощениями☝🏻 Обычные пробежки, утренние зарядки и прочие виды тренировок тут не обсуждаем.
⠀
Исследований на эту тему было масса! И если собрать все во едино и отбросить не нужную лабуду, то получится следующее:
⠀
✔ Одну мышечную группу эффективней прорабатывать два раза в неделю. Но не больше! Так что любители круговых тренировок опять в пролете😈 Мышцам необходимо от 48 до 72 часов на восстановление, так что более частые тренировки приведут к перетренированности...