Оптимальная продолжительность ежедневных тренировок зависит от многих факторов, включая уровень физической подготовки, цель тренировок (снижение веса, набор мышечной массы, поддержание здоровья), наличие свободного времени и личные предпочтения. Однако существуют общие рекомендации относительно продолжительности и частоты тренировок: Рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Для взрослых в возрасте 18–64 лет ВОЗ рекомендует:Аэробные нагрузки: минимум 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности в неделю...

Часто начинающие атлеты приходя в тренажерный зал в надежде быстрее накачаться злоупотребляют походами в зал, стремясь провести как можно больше тренировок. В этой статье попытаемся разобрать ведут ли более частые походы в тренажерный зал при равном объеме к более быстрому росту мышц и силовых показателей. В исследовании PMID: 30363041 двадцать семь мужчин были распределены на группу «3 тренировки» в неделю и «6 тренировок» в неделю при одинаковом количестве подходов в упражнении. После 6 недель...