Сегодня ходить в спортзал стало очень популярно, это отличный способ поддерживать свое тело в тонусе и сбросить лишние килограммы. Но что делать, если в ежедневной суматохе уборка, готовка, стирка у вас совсем нет свободного часа для занятия с тренером, а похудеть все равно хочется? Как превратить ежедневную рутину в полноценную тренировку — рассказываем в этой статье. Self-care routine Теперь у вас есть веская причина проводить в душе столько времени, сколько хочется. Когда вы умываетесь или исполняете концерт в душевой, тело работает...

Понимание того, сколько калорий нужно употреблять в день, — ключевой момент для поддержания здоровья, контроля веса и общего самочувствия. В этой статье мы подробно разберём, как рассчитать суточную норму калорий, какие факторы влияют на её размер и как правильно организовать питание, чтобы достичь своих целей — будь то похудение, набор мышечной массы или поддержание текущего веса. Калория — это единица измерения энергии, которую наш организм получает из пищи. Все процессы в теле — от дыхания до движения — требуют энергии...