Больше пяти точно плохо. Интернет и телевидение пестрят рекламой лекарств и БАДов. Такие препараты обещают все – укрепить волосы и ногти, избавить от лишних килограммов, морщин, боли, стресса и даже ежедневных тревог и забот. Фармацевтический маркетинг может заставить вас почувствовать, что ради здоровья можно потратиться на десятки баночек и принимать все больше и больше. Интерес к препаратам подогревают и знаменитости, выкладывающие горсти таблеток, которые по словам звезд помогают им сохранять привлекательность и здоровье...

Если верить этикеткам добавок, суточная норма витамина C — где-то от 500 до 1000 мг. Если верить официальным рекомендациям по питанию — в разы меньше. Оба источника правы, просто говорят о разных вещах: о минимуме, который нужен, чтобы не было дефицита, и о дозах, которые используют для других целей. Согласно рекомендациям Института медицины США (используются как база большинством международных справочников по питанию), рекомендуемая суточная норма (RDA) витамина C для взрослых установлена на уровне 75 мг в сутки для женщин и 90 мг в сутки для мужчин...