Простая математика похудения Сейчас я приведу вам простой способ расчета, который поможет вам узнать как быстро вы похудеете, а также сколько дефицита вам для этого нужно. ⠀ — Для начала определите на сколько кг вы хотите похудеть. Например, текущий вес 70кг, а вы хотите весить 50кг. Следовательно нужно убрать 20кг. — Далее определим сколько процентов в неделю веса мы будем убирать. Хочу обратить внимание, что вес это не конкретно жир, а общий вес тела. Здоровое, без потери мышечной массы (минимальные...

Со вчерашнего дня я вновь в рядах стройнеющих, после зажорных новогодних праздников. В итоге весь день провела на твороге и греческом йогурте, получился разгрузочный день на кисломолочке, как и хотела. Воду снова пила, как полагается, и даже немного больше, около 2,5 литров. Была потребность. Весь вчерашний день параллельно с работой думала о том, как питаться в ближайшее время. Приняла решение: ближайшую неделю мой рацион будет таким же, как до праздников. Многие недавно читают мой блог, рассказываю,...