Меня бабушка и мама всегда ругали, что все витамины нужно получать из питания, а не из «химозных препаратов». Долгое время я тоже так считала, пока не начались проблемы со здоровьем. У меня стали слоится ногти, сильно начали лезть волосы, и появилось вечная сонливость и апатия. Моя врач отправила меня сдавать анализы, в том числе и на витамин Д. По анализам у меня оказалось все хорошо, кроме этого самого витамина Д, он у меня всего 15Ме, на что мне врач сказала нужно срочно начать принимать препараты с холекальциферолом( витамин Д3)...

Есть понятия лечебная доза витамина и профилактическая. Сейчас мы говорим о профилактике. Согласно данным Российской ассоциации эндокринологов (РАЭ), профилактические дозы витамина D различаются в зависимости от возраста, физиологического состояния и факторов риска. 1. Дети и подростки (1–18 лет). Эмпирический прием витамина D для профилактики рахита и снижения риска респираторных инфекций: 600–1000 МЕ в сутки 2. Взрослые (18–50 лет). Эмпирический прием не рекомендуется здоровым людям, получающим достаточное количество витамина D с пищей и солнечным светом: 600–800 МЕ...