Вакуум - это дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги, является довольно популярным в наши дни. Многие приписывают от этого упражнения множество полезных эффектов, а кто-то говорит, что оно практически бесполезно. Разберемся по порядку: Что дает вакуум? Поперечная мышца - это глубокая мышца талии, которая представляет собой естественный корсет, соответственно, укрепив эту мышцу, талия уменьшится в размере, обычно это несколько сантиметров. Стоит отметить, что вакуум не сжигает висцеральный...

Считается, что вакуумные упражнения для пресса помогают натренировать внутренние мышцы живота. Именно поэтому многие тренеры рекомендуют включать их в тренировочную программу всем, кто хочет избавиться от лишних сантиметров на талии. Ведь жировая прослойка в этой области присутствует даже у самых стройных от природы людей. Пусть и в незначительной степени. Что собой представляет упражнение вакуум Вакуум — это упражнение, во время выполнения которого необходимо полностью выдохнуть воздух, освободить легкие, а потом задержать дыхание и как можно сильнее втянуть живот...