1. Для чего делают вакуум живота? Вакуумом для живота называется специальное упражнение из йоги, которое способствует повышению тонуса поперечных мышц. Польза этого эффективного упражнения заключается в том, что оно способствует похудению и уменьшает талию. Выполняйте упражнение как можно чаще (хотя бы 5 раз в неделю) и всего за 21 день ваша фигура станет стройнее, а форма пресса значительно улучшится. Поперечная мышца живота является естественным «атлетическим поясом». 2. Когда лучше делать вакуум...

Вакуум - это эффективное упражнение для того что-бы прокачать поперечные мышцы живота. Уменьшает талию, подтягивает живот, укрепляет осанку. Существуют три положения, в которых можно выполнять вакуум: 1. Стоя, наклонив корпус чуть вперёд. Руки на коленях 2. Лёжа на спине 3. Стоя на четвереньках Что бы понять для себя, в каком положении удобнее всего выполнять это упражнение, лучше попробовать все три и остановиться на одном. Вакуум можно выполнять каждый день или 2-3 раза в неделю. Начиная с 5 раз и постепенно увеличивая количество...