Основное, что нужно запомнить: не существует каких-либо таблиц, которые подходили бы каждому человеку. Главное правило, которое чаще всего применяют спортсмены, это ориентир на точку отказа. Проще говоря, максимальный все это тот, который слишком тяжелый для вас, но еще есть возможность выполнить упражнение несколько раз. Как правильно рассчитать свой рабочий вес? Начинающему в зале сложно сориентироваться и отыскать эту точку. Поэтому необходимо подбирать рабочий вес, учитывая все особенности тренировки...

Нужно ли уметь правильно подбирать вес рабочей штанги в подходе? Какое влияние имеет тот или иной вес при выполнении жима штанги в горизонтальном положении и подъеме на бицепс? Оптимальный вес снаряда – оптимальный рост мышц В задачу каждого профессионального тренера входит не только написание той или иной последовательности упражнений, но и правильный подбор веса снарядов. Стоит понимать, что маленький вес не обеспечит нужную гипертрофию, а слишком большой по весу снаряд может не только навредить, но и привести к так называемому обратному эффекту, когда мышечная ткань отказывает в росте...