Полок с «омега-3» в аптеке много, а толку от капсулы — по-разному. Разброс огромный: дешёвый рыбий жир с низкой концентрацией и окисленный продукт почти бесполезны, а правильно подобранная добавка реально сдвигает индекс омега-3 и липиды. Разберём, для чего нужна омега-3, чем ЭПК отличается от ДГК, какую форму и дозировку выбрать и как проверить свой уровень. Омега-3 — это незаменимые жирные кислоты, которые организм почти не синтезирует. Ключевые эффекты: Большинство людей получает мало омега-3 из еды (если рыба не 2–3 раза в неделю), поэтому добавка часто оправдана...

Омега-3 жирные кислоты — одна из немногих добавок, чья польза подтверждена таким количеством исследований, что даже консервативные врачи рекомендуют их своим пациентам. Но когда вы подходите к полке с рыбьим жиром в аптеке или магазине, глаза разбегаются: сотни брендов, разные концентрации, формы — триглицериды, этиловые эфиры, фосфолипиды, — добавки с витамином D, с лимонным вкусом, «без рыбной отрыжки». И цены отличаются в десятки раз. Означает ли это, что любые капсулы с надписью «Omega-3» полезны? К сожалению, нет...