Магний на ночь – это очень просто и дает кучу полезностей для всего организма. Многие слышали, многие знают, мало кто делает, хотя что может быть проще – 1-2 капсулы перед сном запить водой и все. По 400 мг на ночь на 180 дней стоит прямо сейчас в среднем 2-2,5 тыс. рублей, это 5000 рублей на целый год, что вообще не дорого. Чтобы набрать нужную дозу магния обычными продуктами нужно прям постараться, и стараться придется каждый день, и продукты не сказать, что простые и доступные, а еще все остальные минералы и витамины нужно набирать, в общем, проще проглотить готовый магний, чем наедать его зеленью, орехами, лососем и гречкой. У кого-то аппетита нет, у кого-то нет денег на авокадо и тофу, кому-то не вкусно… А каждый день магний расходуется, и он нужен постоянно. ⠀ 🏃‍ Когда-то ко мне активно обращались профессиональные спортсмены, и для многих было откровением, что есть некий магний и некий калий, которые влияют на работу мышц, сосудов и сердца. Обращались психологи, и для них тоже было откровением, что магний влияет на состояние психики и центральной нервной системы. Куча народа избавились от ночных судорог и плохого засыпания просто добавив магний в рацион. ⠀ 👍🏻 Человек с магнием на ночь реально становится поспокойнее, легче засыпает, крепче спит, это даже видно по фазам сна в приложении для контроля сна. Итого, за 5000 рублей в год можно получить более расслабленные сосуды и сердце, более стабильное артериальное давление, более эластичные мышцы, более спокойную психику, лучше настроение, лучше засыпание, крепче сон, кровь более текучая, кальций идет по прямому назначению, а не болтается где попало, так как обмен магния тесно связан с обменом кальция. Отдельный привет всем, у кого склонность к запорам, магний улучшает перистальтику кишечника и обладает легким слабительным эффектом, что хорошо для большинства людей. Положительных эффектов очень много, магний жизненно необходим. Отрицательных эффектов при передозировке всего 1 – это понос. ⠀ 🍴💊 Большинство людей балансируют в своем рационе между магазинными пельменями и творогом, поэтому желательно магний принимать дополнительно. На ночь. Прямо перед сном. По 400 – 500 мг ежедневно, постоянно. Если вдруг от приема случается понос – уменьшить дозировку, пока кишки не успокоятся. Магниев много, фирм много. Рекомендую брать таурат магния, или цитрат магния, или любой другой вариант хелатного магния, главное в нужной дозировке, доступный конкретно вам по цене. Не забывайте посмотреть какая дозировка в одной капсуле и сколько капсул в банке, потому что многие производители пишут на упаковке - 400 мг, но на обратной стороне мелким шрифтом – в 4-х капсулах содержится 400 мг. Кроме того, магниевую соль можно растворять в любом масле и наносить наружно на кожу, что хорошо расслабляет мышцы. Из подобных простых ежедневных действий можно извлекать много пользы для своего здоровья, главное осознать, внедрить в распорядок и не забывать выполнять ежедневно.