О том, что «утро нужно начинать со стакана воды», слышали все. Но большинство воспринимает это как красивый совет из фитнес-блога, а не как реальную привычку, способную повлиять на здоровье. На деле же — вода утром действительно запускает десятки физиологических процессов, от обмена веществ до работы мозга. И эффект гораздо глубже, чем просто «утолить жажду». Пока мы спим, тело активно работает: восстанавливает ткани, очищает клетки, выводит токсины через печень и почки. На это уходит жидкость. К утру кровь становится немного гуще, давление падает, а слизистые пересыхают...

Сколько раз мы слышали: «Закаляйся — будешь жить дольше!» или «Долгожители Севера — доказательство, что холод полезен». Но действительно ли мороз способен продлить жизнь? Или это очередной красивый миф, на котором вырос культ «обливания холодной водой» и купания в проруби? Разберёмся, что на самом деле происходит с организмом под действием холода — и где заканчивается польза и начинается риск. Эта идея родилась не случайно. Если посмотреть на статистику, среди долгожителей действительно много тех, кто живёт в прохладном климате: север Японии, горные районы Китая, Исландия, Финляндия...