Жим лежа – эффективное многосуставное (базовое) упражнение, которое увеличивает силу верхней части тела. В жиме работают грудные мышцы, руки, плечи, спина и даже брюшные мышцы. Соответственно, если вы будете прогрессировать в жиме лежа, то ваша сила и мышечная масса будут расти, главное не перебарщивайте так, как от этого упражнения при неправильной технике могут страдать плечи и локти, а иногда после жима лежа начинает болеть поясница. У всех наступает период, когда результат встает и прогресса не видно...