Три пробежки в неделю, два раза в зал — а весы показывают то же самое. Знакомая история? Первый порыв — бегать ещё больше, заниматься ещё дольше. И это ловушка. Не потому что тренировки бесполезны. А потому что мозг переоценивает, сколько калорий на них уходит, — и тело это компенсирует. Час бега в среднем темпе — около 400-500 ккал. Звучит неплохо. Но вот реальность: одна шаурма — 450 ккал. Латте с сиропом после зала — 250 ккал. Полчаса потели, а потом за пять минут половину "вернули" обратно. И это ещё оптимистичный сценарий...