На рынке "таблеток для сна" как будто есть несоотвесттвие между тем, что видно из исследований, и тем, что продается в аптеках. Есть версия что таблетки с 3 мг и больше — это скорее маркетинг, а не забота о здоровье. Моя цель попробовать разобраться, где правда, а где коммерция, опираясь на исследования само собой. Давайте далее разберемся, как наш организм вырабатывает мелатонин, что говорится в медицине о нужных дозах и что стоит выбрать, чтобы не навредить себе. Мелатонин — не снотворное, которое просто «выключает» вас...

Уходовую косметику с мелатонином рекламируют как «скорую помощь для тех, кто не высыпается». Причина таких заявлений понятна — мелатонин (не путать с меланином!) это так называемый «гормон сна» (хотя на самом деле далеко не только сна). Он был открыт американским дерматологом А.Лернером и с тех пор исследования подтвердили: мелатонин хотя бы косвенно, но участвует в работе почти всех систем нашего организма: в сезонной и внутрисуточной ритмике, сне—бодрствовании, репродуктивном поведении, терморегуляции,...