«Два литра в день» — самый известный совет о питании и один из самых бессмысленных. Он не учитывает ни вес, ни жару, ни тренировки, ни суп с чаем. Разбираемся, сколько воды действительно нужно, откуда взялась эта цифра и как понять, что вы пьёте достаточно, без всяких приложений. У цифры есть точное происхождение. В 1945 году американский Совет по продовольствию и питанию рекомендовал взрослому около 2,5 литра жидкости в сутки — и следующей же строкой добавил, что большая часть этого количества содержится в готовой пище...

«Ты выпила сегодня свои два литра чистой воды? Нет? Ну всё, жди морщины, отеки и замедленный метаболизм!» 😱 Кажется, этот упрек сегодня можно услышать из каждого утюга. Приложение в смартфоне назойливо звякает каждые полчаса, фитнес-блогеры не выпускают из рук гигантские бутылки, а обычные люди мужественно давятся безвкусной жидкостью через силу, глотая слезы и проклиная всё на свете. 😩 Бутылка воды стала главным аксессуаром XXI века. Но если вы откроете современные медицинские гайдлайны, то сильно удивитесь...