Про «два литра в день» слышали все, и цифра выглядит твёрдой нормой. На деле это грубая оценка: потребность в воде различается в разы и зависит от погоды, нагрузки, возраста и телосложения. Разберём, сколько воды проходит через организм за сутки, откуда взялись «два литра», как прикинуть свою норму и почему на длинной дистанции опасно пить слишком много. Оговорка обычная: речь о здоровых взрослых, а не о лечении. При болезнях сердца и почек, стойкой жажде или резком изменении количества мочи режим питья обсуждают с врачом...

Откуда взялась цифра «два литра» и есть ли за ней наука? Фото с сайта: freepik.com Два литра воды в день. Восемь стаканов. Пить, даже если не хочется. Носить с собой бутылку и делать глоток каждые полчаса. Эти правила повторяют все: фитнес-тренеры, бьюти-блогеры, производители бутилированной воды. Но откуда взялась цифра «два литра» и есть ли за ней наука? Спойлер: не совсем. История этой рекомендации интереснее, чем кажется, а реальные потребности организма устроены иначе. Главное из статьи: Рекомендация...