Разбираем, сколько воды нужно пить в течение дня, от чего зависит суточная норма и как рассчитать примерный объем жидкости по весу. Объясняем, как распределять питье в течение дня и почему избыток воды может быть опасен. Однозначных нормативов нет, чаще всего рекомендует взрослой женщине выпивать около 2 л воды в сутки, а мужчине — 2,5 л. При расчете учитывают всю жидкость, поступающую в организм в течение дня, в том числе с пищей. Эти показатели приблизительные и не учитывают индивидуальные особенности:...

Совет «пейте не меньше двух литров воды в день» слышали все. Но подходит ли он каждому? Разбираемся, откуда берутся нормы, что на самом деле влияет на потребность в жидкости и как понять, что вы пьёте достаточно. Универсальной формулы не существует. Рекомендации разных организаций говорят о суммарном потреблении воды, которое включает не только питьё, но и жидкость из пищи: супов, овощей, фруктов. Например, Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов считает адекватным общее потребление около 2 литров в день для женщин и около 2,5 литров для мужчин, и сюда входит вода из еды...