Чистая вода необходима нашему организму — это давно известный факт. Но какое количество надо выпивать? И как именно это повлияет на здоровье? Ученые провели масштабный анализ, чтобы ответить на эти вопросы, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru. «Сколько стаканов воды надо пить в день, чтобы похудеть, оздоровить сердце и почки», — гласит заголовок статьи на сайте Doctorpiter.ru. Вода обязательно должна быть в вашем ежедневном рационе — это самый простой, но в то же время самый полезный напиток для организма...

«8 стаканов в день» — миф без научной основы. Реальная норма воды для взрослого по EFSA и Институту медицины США — 30-35 мл на кг массы тела с поправкой на климат и активность. И главное: в эту норму считается вся жидкость — чай, кофе, суп, кефир, сочные овощи и фрукты. Ниже разберу рабочую формулу, что считается, что нет, 5 мифов и кейс из практики. Коротко: — Базовая норма: 30-35 мл на кг массы тела в сутки + 500-1000 мл при жаре и физнагрузке — В норму считается ВСЯ жидкость: вода, чай, кофе,...