Фазы сна — это состояния, которые за ночь несколько раз сменяют друг друга: от лёгкой дрёмы к глубокому сну и сновидениям. Ниже — сколько фаз сна выделяют врачи, как устроен цикл, зачем нужны глубокий и быстрый сон и почему не стоит подгонять жизнь под график из приложения. Фаз сна две: медленный сон и быстрый сон. Медленный сон делят на три стадии — N1, N2 и N3, так что за ночь сменяют друг друга четыре состояния. Названия пришли из английского. Быстрый сон называют REM-сном (от rapid eye movement — «быстрые движения глаз»): в этой фазе глаза под веками действительно быстро двигаются...

Во время глубокого сна организм максимально расслабляется, запускаются процессы восстановления сил и укрепления иммунной системы. Именно поэтому стадия глубокого сна так важна для человека. В этой статье рассмотрим подробно, что такое глубокий сон, какое влияние оказывают на человека его качество и продолжительность и как можно улучшить этот процесс. Во время сна замедляются процессы жизнедеятельности человека: снижается активность мозга и тела. Во сне человек отдыхает, восстанавливает силы и укрепляет иммунитет...